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哪些食物吃多了孩子不愛長個?

每個家長都希望孩子的個頭高一些,但有些孩子偏偏就不愛長個兒。兒童保健專家指出,除了遺傳因素外,食物攝取不合理,也是影響孩子長個兒的重要原因之一。市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說,營養少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長高。這些食品影響孩子對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良影響孩子身高發育。 天越來越熱,飲料成為很多孩子每天的必需品。劉冬冬提醒說,各種碳酸飲料,就是影響孩子身材發育的一類主要食品。有資料表明,過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。 過多食用各種糖果和一些甜飲料,也有可能導致孩子不愛長個兒。劉冬冬說,吃糖過多不利于體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。有專業人士認為,吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量,過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。另外,油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,兒童如果嗜好食用這類食品,可導致營養不良影響身高發育。 劉冬冬提醒說,除了食物以外,睡眠對兒童身高發育也非常重要。“能睡的娃娃長大個”是有科學道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時,小學生10小時,初中生9至10小時,高中生8至9小時,對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進入深度睡眠狀態,達到分泌生長激素的高峰,在22點之前入睡最好。
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