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健康生活
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最易被誤讀的六大健康理念

多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些被大多數人熟記于心的健康常識,而今卻受到一些質疑。 美國著名健康雜志《預防》刊文指出,我們過去篤信的一些健康理念并非適用于每個人。該文同時指出了人們日常生活中需重新認識的6大理念。 散步是最簡單的鍛煉方法。如果你有心臟病,或居住在空氣污染比較嚴重的城市中,最好別輕易出門散步。研究表明,空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。遇到陰霾天氣時,則應盡量在室內活動,并打開空調——它能讓室內污染物水平下降50%。 游泳是最好的有氧鍛煉方式。患哮喘的人請不要相信這種說法,因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外,家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進游泳池。 應該多吃綠葉菜。正在服用血液稀釋劑華法林的人,最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性,從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K,吃多了會影響藥效。 每天要喝夠8杯水。美國賓夕法尼亞大學醫學博士丹·內戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱,沒有一項研究能證明,達到平均健康水平的人每天應飲用1。6升(約8杯)水。美國全國健康和營養調查顯示,人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡,說明攝入的水分已經足夠了。 一旦發現血壓有些高,就覺得應該降得越低越好。血壓降至120/80毫米汞柱,的確有助于降低心臟病發作幾率或中風幾率。但一項針對2。2萬冠心病患者的研究表明,舒張壓降至70毫米汞柱以下,心臟病發作甚至死亡幾率增加1倍。 完全從食物中攝取營養。對愛吃素的人來說,一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現,比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力,最好檢查一下,看是不是缺鐵。
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