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夏天懶美人的減肥法

只需要較小的運動量就能達到健身減肥的效果呢?聽起來這似乎是永遠實現不了的愿望。不過,下面的內容就會幫你解開這個迷題,而且會有很多你意想不到的減肥怪招哦。 健身操減肥法有很多種類的健身操供大家選擇,這些操一般都是動作比較大的,如果能確定鄰居不會告你擾民的話,在家里做操不失為一種好的方法。做操可以消耗很多的卡路里,更為有效的方法就是在運動前涂抹瘦身產品在身體上,這會讓你事半功倍!! 可樂瓶減肥法選擇兩個適合自己的可樂瓶(雙手可以拿得牢),灌裝清水在里面,這樣工具準備好,就可以開始做操了。這個方法主要鍛煉部位是二頭肌,夏天穿短袖的時候我們就會發現,我們大臂的圍度會特別好看。要領:雙腿分開站立,兩腳距離與肩同寬,雙手握住可樂瓶,手心朝前,胳膊肘夾在腰部,雙腿彎曲。開始,小臂上下運動。要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每組15個。 美麗貼:兩則明星間流傳的提臀秘籍1、一只手扶住桌子,單腿站立,另一條腿筆直狀態向后上下小幅度擺動。2、雙腳并攏,身體筆直站立,收緊腹部及臀部,然后腳后跟上下起落,每天50次就可以了。 鉛筆減肥法初學者擺三四支鉛筆在地面上,圍成半圓狀,然后站在半圓里,單腿站立,挺腰收腹收臀。然后低身去揀地面上的鉛筆,每次一支。注意要保持單腿支撐,而且支撐腿不能彎曲(初學的姐妹可以從彎曲狀態開始)。可以隨著練習的深入,逐步增加鉛筆的數量。功效:鍛煉腹部和大腿線條。 毛巾減肥法筆直站立,雙腿分開,雙腳與肩同寬,雙手分別抓住毛巾兩端:1、收腹、收臀、挺胸抬頭,雙臂舉起到最高限度,稍微向后傾,左右擺動。擺動時雙臂一只彎曲一只要保持筆直。這個動作可以鍛煉后背的肌肉線條。 2、雙臂平舉到正前方后,向左或向右轉動,兩臂一只彎曲一只要保持筆直,在轉動過程中胯部和臀部不可以隨著轉動,腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛煉你的腰部線條。 圖書減肥法筆直站立,雙腿分開,雙腳與肩同寬,雙臂筆直向前,托住一冊圖書。背部保持筆直姿勢慢慢下蹲,然后慢慢起回到原位。下蹲時呼氣,起身時吸氣,吸氣時要收緊小腹,反復此動作。 美麗貼:有的朋友會在減肥過程中使用保鮮膜,其實保鮮膜并不是傳說中的那樣有功效,它在心理方面的作用比其實際作用要大的多。因為保鮮膜被纏繞在身上后我們身體發熱排汗,只不過是拍出了身體的水分,并沒有脂肪的排出和消耗。而且,有些皮膚敏感的女生還容易因此出現皮膚起疹的狀況。 粗鹽減肥法粗鹽含有豐富的礦物質,具有排毒殺菌的功效。可以將粗鹽用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉,我們要慢慢的很溫柔地打著圈來揉搓。 呼拉圈減肥法其實,我們小時候比較流行的呼拉圈就是很好的減肥工具,經常在家搖一搖,對我們腰部的減肥很有功效哦!! 美麗貼:吃飯前大家可以使用刮舌棒清潔一下舌頭,這樣也可以達到少吃養生的效果。因為如果舌苔比較厚的話,對味道的敏感度就會降低,這樣,吃飯就會越吃越多,口味也會越吃越咸。
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