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美調查發現:總是倒苦水心靈更受傷

每到夜深人靜,各大電臺的談心節目紛紛開通,為陷入彷徨的人們排憂解難。根據一些心理治療理念,適當的傾訴也可以緩解一半以上的情緒困擾。然而,最近的一項研究發現,過度傾訴反而不利于消除憂傷的情緒,此時,沉默是金。 這項研究由美國心理學博士馬克·西里及其同事執行,發表在美國6月《咨詢與臨床心理學雜志》上。研究隨機抽取了2000名經歷“9·11”災難的美國人,其中一部分親歷者選擇對自己的感受和想法避而不談,另一部分則經常向別人訴說自己的經歷。兩年后的跟蹤調查發現,經常傾訴的人心理創傷的恢復程度反而沒有沉默的人好。 對此結果,中國心理衛生協會心理咨詢師劉寶鋒認為,心理受創后,人都有一定的自我修復能力,反復傾訴不利于這種修復起作用。比如祥林嫂不厭其煩地講起“我家阿毛……”這樣的故事,相當于一遍遍揭開自己傷疤給別人看,結果心傷沒有時間和機會愈合,反而強化了這些痛苦的記憶。而那些沉默的人,少了別人的同情和撫慰,他們更多地應用自己的自愈能力,從而更好汲取經驗走出逆境。 劉寶鋒也指出,這項研究并沒有否定傾訴的積極意義。說、哭、寫日記、畫畫這些對宣泄負面情緒十分重要,遇到難關可以向周圍與自己有相同經歷的人傾訴,獲得情感共鳴與支持。但也別像祥林嫂一樣逢人就說,適當捂一捂,給自己的自我修復能力提供時間和機會。
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