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洗白白瘦身操 洗澡也減肥 (圖文)

我們每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外,如果在沐浴的同時,可以達到健美瘦身的效果,那該是多棒的一件事情啊。現在就有專門設計給女性的沐浴健身操,讓你洗出好身材。 你是否想過在沐浴的過程中健美身體,讓沐浴與健美同步完成?其實,這個愿望并不難達到,下面介紹的這套針對女性生理特點設計的美體沐浴操就能幫你實現。 熱身動作:單手向上,貼近耳朵,伸展肩部,放松頸部,舒緩肩頸部壓力,同時使全身肌肉伸展放松。將沐浴乳擠在手中,怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦后,加適量的水揉搓起泡,然后開始腿部的沐浴操。 腿部動作:順著小腿揉按至大腿后部,再沿大腿內側由上而下輕撫至腳踝,促進血液循環順暢,揉按力度要適中,使腿部皮膚通過按摩更光潔有彈性。 臀部動作:深蹲,雙手從大腿前部向下打圈按摩至腳踝,然后雙腿伸直,挺腰直身,雙手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部線條。 腰部動作:雙手交替向上按摩側腰部,側腹肌,直至側胸部,美化腰部曲線。手臂盡量向上伸展,繃緊全身線條。 胸腹動作:雙手于腰腹部交叉,向后擴胸,手掌來回按摩腹部兩次。防止脂肪細胞過度堆積,促進肌體循環代謝。 手臂動作:用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕,向上曲臂,沐浴球自手背滑向手肘,雙臂舒展平直。注意擴展胸部,美化胸部線條。 肩頸部動作:雙手揉按肩部斜方肌,放松頸部壓力,然后抬頭向后,雙手交替順頸側向上按摩至下頜,加快淋巴循環,使肩頸部皮膚細滑緊致。 背部動作:一手放在后腰,一手拿沐浴球清潔背部肌膚,雙肘用力向后伸展,左右擺胯,同時放松腰部,收緊背部線條。 伸展動作:雙手由小腹經上身向上提升至頭頂上方,配合吸氣,向上收緊全身線條,塑形、呼氣、還原。
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